禅坐，帮助你安心地生活 | 一条视频

“优人神鼓”剧团创始人刘若瑀认为，禅坐，不是信仰，也不是宗教，而是消除尘世烦恼的秘诀。 “你说没烦恼？今天没烦恼，明天不一定。钱赚到之后你能从此安心吗？那个烦恼琐碎到也许只是因为有钱。” 在习舞四十年的她看来，练习禅坐，可以保持心情稳定，抚平当下烦恼，她甚至把它用到剧团的身体训练中来。 禅坐是一种内观的方式。 初学者可以从静坐内观呼吸开始，学习把心安驻在某个点上（例如人中），然后把这个点的位置，慢慢换到其他身体部位，一路看下去，不要分别是痛是痒，不要分别是爱是恨，慢慢放弃心念对某个位置的反应。 这种方法，训练的是平等心。当你慢慢能够平等地对待每个身体部位，也就慢慢能够平等地对待每种起伏情绪。