帕姐带来了中强度锻炼方式，从各个角度对全身肌肉进行锻炼，可以增强肌肉力量，塑造更好的线条，没有下蹲、跳跃等高难度动作，对初学者相对友好，运动不是嘴上说说而已，真正的有效锻炼从今天开始。
From：Pamela Reif

在犹他州的沙漠深处，有这样一群走钢索的人，他们一生悬命，挑战极限，在这片红土大地上创造着一个又一个的奇迹。
G.G.B.Y. (Gobble, Gobble, Bitches, Yeah)是Terry Acomb一手建立起的高空绳索的专业机构，虽是专业机构，但从名字上却十分有Terry的个人风格，一个50几岁“顽童”的赤子之心，他教导并训练想要加入的冒险者。在这个繁忙的大千世界中，这群人在沙漠的深处，建造起了梦想中的乌托邦，并在这里遇见了更好的自己。

极限运动纪录短片《走钢索的人》

在平地上玩自行车特技对普通人来说已经不易，玩出有难度且好看的花样才是专业选手的追求。而对于来自意大利的传奇车手Vittorio Brumotti来说，常规的山地都已无法满足他的胃口。拿下了十项吉尼斯世界纪录不说，他还把自行车带上了大峡谷的陡峭山巅。看着嶙峋的峰顶上那“豆腐块”大的岩石地面，别说第一视角了，在屏幕外从旁观看都惊险无比。

大峡谷顶峰极限攀爬自行车短片《心跳》

超人气硬汉团体用弩百发百中

古巴作为拳击运动强国，至今不承认女性拳击竞技比赛。本片由瑞典导演Maceo Frost拍摄，是古巴唯一一位女拳击手的反歧视宣言。 在表现古巴女子拳击运动现状的同时，导演通过一系列的快速剪辑和快节奏的音乐，展示了Namibia训练、生活的片段。Namibia宣告着：我，就是拳击手。我将一直战斗下去。

帕梅拉运动打卡《15分钟有效锻炼》

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